Olahraga dan Budaya Makan Sehat bersama Keluarga

22 Nov 2018

Menerapkan pola hidup sehat kepada anak bukanlah hal yang mudah, padahal kesehatan merupakan investasi di masa tua. Untuk menciptakan tubuh yang sehat tentunya perlu dibarengi dengan olahraga secara rutin dan mempunyai pola makan sehat. Tetapi sayangnya di masa serba instan ini, membentuk kebiasaan berolahraga dan pola makan sehat akan menjadi hal yang sulit.

Padahal menurut studi yang dilakukan oleh Schoenfeld (2017), orang tua dan juga sekolah memberikan pengaruh besar pada cara pandang anak terhadap makan makanan sehat dan berolahraga. Jika berolahraga secara dan pola makan sehat diterapkan secara rutin, maka anak akan lebih mudah menjalankan pola hidup sehat seiring mereka besar nanti.

Jika BuBu membiasakan pola hidup sehat dalam keluarga, BuBu akan merasakan sendiri berbagai manfaat positifnya. Dengan fisik yang kuat, anak akan dapat menjalankan kegiatan di sekolah dengan baik. mulai dari peningkatan kemampuan daya ingat, body image yang lebih positif, dan juga pencapaian akademiknya.

Nah BuBu dapat menerapkan hal – hal dibawah ini nih untuk menciptakan pola hidup sehat, Yuk simak bersama sama:

 

1. Memiliki jadwal olahraga bersama keluarga

Olahraga bagi anak-anak tidak selalu identik dengan sesuatu yang berat. BuBu bisa mengajak anak-anak mencoba olahraga yang menyenangkan. Jangan lupa untuk mendiskusikan jadwal olahraga dan jenis olahraga yang akan dilakukan, dapat dimulai dengan kegiatan sederhana seperti jalan sehat, menjalani permainan lempar-tendang bola, atau bersepeda. 

2. Menentukan menu sehat dalam keluarga

Selain berolahraga, jangan lupa juga jika pola makan sehat juga berperan penting. Tentukan menu makanan yang menarik setiap minggunya agar anak tidak cepat bosan.

3. Tetapkan reward saat berhasil menjalani jadwal Bersama

Jika setiap bulan anak berhasil menjalankan jadwal yang ditentukan, BuBu dapat memberikan reward agar lebih fun seperti pergi ke tempat tamasya atau makan di restoran favorit.

 

Membentuk pola sehat dengan berolahraga dan makan sehat memang perlu diciptakan bersama keluarga. Hal ini tentunya memerlukan dedikasi dan niat yang konsisten dilakukan sehingga lambat laun akan terbiasa dan menjadi pola hidup. Yuk kita mulai dari sekarang! BuBu juga bisa mendapatkan informasi lainnya mengenai parenting di Sahabat Ibu Pintar, persembahan Blibli.com yang bekerjasama dengan Rumah Dandelion. BuBu bisa sharing informasi bersama  komunitas dari Blibli.com berisi sekumpulan ibu modern yang terus belajar mencari informasi dan solusi seputar parenting. Yuk ikutan gabung Bu!